counter create hit

مطالب مرتبط:

رابطه نامشروع دختر پشت کنکوری با مرد کافی نتی | 4 سال با متین رابطه داشتم تا اینکه ....

رابطه نامشروع دختر پشت کنکوری با مرد کافی نتی | آن زمان نمی توانستم به عاقبت دوستی های خیابانی و ارتباط پنهانی به دور از چشمان خانواده ام فکر کنم. او چنان از زیبایی و کمالات من تعریف و تمجید می کرد که خودم نیز حرف های او را باور می کردم و در یک عشق رویایی غرق می شدم ...

واژگونی یک کامیونت در بزرگراه آزادگان

واژگونی یک کامیونت در بزرگراه آزادگان

رئیس اداره تصادفات پلیس راهور فاتب جزئیات واژگونی یک کامیونت در بزرگراه آزادگان را تشریح کرد.

تریلر و پوستر فیلم The Meg منتشر شد

جیسون استاتهام (Jason Statham) در اولین تریلر کامل فیلم The Meg به مشکل بر می خورد.

زن معتاد؛ طراح نقشه سرقت مرگبار

زن معتاد؛ طراح نقشه سرقت مرگبار/ دستگیری ۱۲ نفر از اخلالگران بازار ارز/ تجاوز و سرقت در پوشش مسافرکش/ تيراندازي خونين به مأمور گشت پليس/ نقشه مرد ثروتمند برای آزار همسایه اش نتیجه داد/ کشف ۴۲۴ دستگاه خودرو لوکس قاچاق/ جنایت هولناک برای اخاذی/ قتل عام خانوادگی ...

مطالبات فرهنگیان در اردیبهشت پرداخت می شود

وزیر آموزش و پرورش از دریافت تنخواه از خزانه برای پرداخت مطالبات فرهنگیان در اردیبهشت ماه جاری خبر داد.

آیت الله اراکی با بشار اسد دیدار و گفتگو کرد

دبیرکل مجمع جهانی تقریب مذاهب اسلامی در حاشیه اولین کنفرانس بین المللی وحدت با دکتر بشار اسد دیدار و گفتگو کرد.

پرواز های فرودگاه ایلام لغو شد

مدیر فرودگاه شهدای ایلام گفت: شرایط نامساعد جوی سبب لغو پرواز های فرودگاه ایلام شد.

راننده خوابالو کامیونت را چپ کرد

راننده خوابالو کامیونت را چپ کرد

به گزارش جهان نیوز به نقل از میزان، رئیس اداره تصادفات پلیس راهور تهران گفت: ساعت ۶:۲۰ صبح امروز یک دستگاه کامیونت ایویکو در مسیر غرب به شرق بزرگراه آزادگان دوراهی خلیج فارس واژگون شد. وی ادامه داد: با حضور ماموران پلیس راهور مشخص شد خودرو پس از شکستن 6 شا ...

کاهش ساعات دروس دینی و قرآن صحت ندارد

رئیس دفتر تالیف کتب درسی وزارت آموزش و پرورش گفت: خبر برخی از رسانه ها مبنی بر کاهش ساعات دروس دینی و قرآنی در آموزش و پرورش صحت و واقعیت ندارد.

چه میزان از جنگل های کشور در آتش سوختند؟

فرمانده یگان حفاظت سازمان جنگلها آمار آتش سوزی جنگلهای شمال کشور را در تعطیلات ابتدای فروردین ماه بی سابقه دانست و گفت: وسعت آتش سوزی های جنگلهای شمالی کشور در ۱۰ سال اخیر بی سابقه بوده است و حدود ۱۵۰ هکتار در آتش سوخت. ...

وقوع سیل در خوزستان/۸۰ خانوار گرفتار شدند

اهواز - مدیر عامل جمعیت هلالâاحمر خوزستان گفت: ۸۰ سرنشین خودروهایی که در سیل این استان گرفتار شده بودند توسط امدادگران هلال احمر اسکان داده شدند.

امیر پوردستان: دشمنان جرئت تجاوز به ایران را ندارند

رئیس مرکز مطالعات راهبردی ارتش جمهوری اسلامی ایران در شیروان گفت: دشمنان بدانند نیروهای مسلح ایران هرگز غافلگیر نمی شوند و دشمنان جرئت تجاوز به ایران را ندارند. ...

شکل بهتر از تنها راه رفتن

بهترین شکل درست راه رفتن و کارکردن

هفتگی شبکه خبر - لیلی زنان: خیابان که pdim دیگر. در صفحه بصری زندگی است. هیچ جزء از اولین چیزهایی که در این جهان ما آموخته اند. رفت و در nahdaan و می دانم که چه باید بکنید. اضافه ملتی موبایل و کامپیوتر مانند زندگی نیز به همان عناصر قبل از آنها اضافه شده است. ما باید راه هایی برای کار با این دستگاه را یاد بگیرید اما با وجود این ترکیبات با بدن باید چگونه برای پیدا کردن مهم است. بسیاری از زمان, همان بدیهیات آن را بسیار ضروری است برای ما " به پایان زندگی باید کلی مشکل و درد درگیر است. مطالب در این پست ما به ارمغان آورده اند شاید بر روی کاغذ آن است که عجیب و غریب نیست اما برخی اوقات هنگامی که شما در حال تلاش برای فرمان به انجام دهید، متوجه می شوید که تفاوت ها از زمین تا آسمان است. درست نگه داشتن موبایل چهره به چهره، رو به رو وقتی موبایل را پایین نگه می دارید، به پشت و گردنتان فشار وارد می شود. این فشار خیلی بیشتر از آن چیزی است که تصور کنید، بعد از مدت کوتاهی عوارضی مثل گردن درد و پشت درد سراغتان خواهدآمد. فلذا موبایل را درست رو به روی صورت قرار دهید. هر سه تا چهار دقیقه یک بار سرتان را بالا بگیرید. همه کارها را به یک دست نسپارید و برای تایپ از انگشتان دست دیگر کمک بگیرید. اگر قرار است یک متن طولانی را تایپ کنید، گوشی را روی یک سطح ثابت قرار دهید. اگر حرف های ما برایتان مهم نیست و دوست دارید یک دستی تایپ کنید این را یادتان باشد که انگشت شست شما بیشتر از بقیه درگیر است. سعی کنید از سطح انگشت به جای نوک آن استفاده کنید، چون برای به کارگیری نوک انگشت ناچار به خم کردن آن می شوید و این به انگشتان دست آسیب می رساند. مچ خود را در وضعیت راحت و صاف قرار دهید و به آن فشار نیاورید. فشار زمانی وارد می شود که مچ خود را به هیچ سمتی خم نکنید. کار با کامپیوتر زیرپایی فراموش نشود! وقتی روی صندلی می نشینید دست ها، مچ ها، ساعدها باید مستقیم و در یک خط موازی با زمین باشد. سرتان را صاف نگه دارید و آن را به عقب و جلو خم نکنید. فقط به رو به رو نگاه کنید. شانه ها را راحت و بالاتر از بازوها و به صورت نرمال در کنار بدن نگه دارید. آرنجتان هم در کنار بدن و در زاویه 90 تا 120 درجه باید باشد. اگر قد میز برای شما مناسب نیست و پایتان به زمین نمی رسد، از زیرپایی استفاده کنید. مهره های پشتتان را صاف نگه دارید و به پشتی صندلی تکیه دهید. زاویه بین ساق و ران تان باید 90 درجه باشد. اگر خسته شدید، زاویه را بین 105 تا 120 درجه کنید. پاهایتان را روی هم نیندازید، با این کار زانودرد به سراغتان می آید. گاهی هم بلند شوید و راه بروید. دو دقیقه بایستید و حرکات کششی انجام دهید. حرکات کششی را هر 20 تا 30 دقیقه یک بار انجام دهید. گاهی هم چشم از مانیتور بردارید و برای لحظه ای به اطراف نگاه کنید. 10 تا 15 ثانیه چشم ها را استراحت دهید. مانیتور را مستقیم در رو به روی خود و جایی به دور از پنجره یا نور مستقیم بگذارید. نور در پشت مانیتور باعث مشکلات چشمی می شود. برای دیدن آن، نباید گردنتان را خم کنید. صفحه کلید باید وسط بدنتان باشد، نه چپ و نه راست. صفحه کلید را درست در رو به روی صندلی تان و با فاصله مناسب قرار دهید؛ طوری که مچ هایتان اذیت نشوند. روش درست راه رفتن کج نمانید پشتتان را صاف نگه دارید. اجازه دهید که ستون فقرات در حالت راحت و عادی خود باشد. شکمتان را سفت کنید. شانه ها را راحت و به عقب نگه دارید. سینه را جلو بدهید. بهترین کار این است که سر را مستقیم و صاف نگه دارید. در زمان راه رفتن، انگشتان پا را به سمت جلو نگه دارید، البته شما به طور طبیعی این کار را انجام می دهید. اما بعضی ها پاشان را یک روی و کج می گذارند. این کار باعث آسیب دیدگی پاها می شود و تعادل را به هم می زند. اول پاشنه را روی زمین بگذارید و بعد پنجه را. راه و روش مناسب برای خوابیدن خواب زمستانی آدم فکر می کند خواب که دیگر نکته ای ندارد. سرمان را می گذاریم روی بالش و می خوابیم اما واقعیت این نیست. حداکثر هشت ساعت از شبانه روز را خواب هستید. اگر در این هشت ساعت به شکل درست نخوابید حتما در آینده به مشکل بر می خورید. به پشت خوابیدن، بهترین حالت برای خواب است. این کار از پشت درد و گردن درد جلوگیری می کند و باعث کاهش رفلکس معده می شود و فشار کمتری به قفسه سینه وارد می کند. به پهلو خوابیدن هم یکی از حالت های خوب خواب است، چه به پهلوی راست و چه به پهلوی چپ. مشکل این روش فشار به قفسه سینه است و خواب رفتگی دست و پایی که وزنتان روی آن است. بالش سخت، سفت یا پر از پشم و پر زیاد مناسب ترین بالش است. می توانید یک بالش را در قسمت زانو بین پاها قرار دهید تا هم استخوان های لگن در حالت طبیعی باشد و هم فشار کمتری به زانوها و پایی که روی آن خوابیده اید بیاید، تازه می توانید یک بالش کوچک تر هم در زیر دستتان قرار دهید تا فشار کمتر شود. یکی از بدترین حالت های خوابیدن حالت جنینی است. در این حالت پشت خمیده و پاها در شکم جمع است، درواقع بدن حلقه شده است. شاید در این حالت خر و پف کمتر شود اما آسیب جدی به ستون فقرات، مخصوصا گردن و پشت، وارد می شود. فشار به قفسه سینه، خواب رفتگی دست ها و پاها از عوارض دیگر این نوع خوابیدن است. به روی شکم خوابیدن هم در بلک لیست قرار می گیرد. با این مدل خوابیدن کمردرد و گردن درد حتما به سراغتان خواهدآمد. راه درست بالا و پایین رفتن از پله ها پله پله تا پله بعدی سر، گردن، شانه، لگن، زانو و مچ پاهایتان باید در یک خط قرار گیرند، طوری بایستید که بدنتان از پهلو در آینه یک خط صاف به نظر بیاید. زمانی که از پله پایین می آیید، سرتان را به سمت جلو نگه دارید. پله ها را بشمارید. دانستن این که چند پله را باید بالا یا پایین بروید، به شما کمک می کند که سرتان را صاف نگه دارید. اگر نمی توانید و باید حتما به پله ها نگاه کنید، ایرادی ندارد ولی به پاهایتان نگاه نکنید، با این کار ستون فقراتتان به جلو خم می شود. در نهایت پشت گرد را برایتان به ارمغان می آورد. پله ها را تک تک رد کنید. اول پنجه پاها را روی پله بگذارید، بعد پاشنه را. پاها را در یک خط موازی نگه دارید، پاها باید با هم موازی باشند. در زمانی که پا را روی پله قرار می دهید، سعی کنید که کف پا را موازی با زمین نگه دارید. بعد از حفظ تعادل، پای بعدی را از پله قبل بردارید. اگر پایتان درد می کند، پله ها را یکی یکی طی کنید. از نرده کنار پله ها استفاده کنید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید و خط صاف را بهتر نگه دارید. تمیز کردن خانه اگر دختر/ پسر خوب قصه ها هستید و در کارهای خانه کمک می کنید حتما قبل از شروع کارها نرمش کنید تا بدنتان گرم شود. وگرنه نتیجه، گرفتگی عضلات و آسیب جدی به بدنتان است. هنگام تمیز کردن خانه لباس های راحت و سبک بپوشید. لباس هایی که دایره حرکات شما را کم نکنند یا به عضلات و تاندون هایتان آسیب نرسانند. روش درست ایستادن اگر کارتان طوری است که باید همیشه بایستید، بهتر است روش درست ایستادن را بدانید. گوش ها، شانه ها، لگن و مچ پاها باید در یک خط باشد. پشتتان را صاف نگه دارید، قوز نکنید. لگن و شکم را به جلو خم نکنید. شانه ها را به عقب هل دهید. اجسام سنگین را چطور بلند کنیم؟ صاف و مستقیم بلندکردن اشیا به طور ناگهانی، ممکن است باعث شود دیسکتان بیرون بزند یا جا به جا شود. تاندون های پشت پاها کشیده شود و آسیب جدی به زانوهایتان وارد شود. • پاها را به اندازه شانه باز کنید، پنجه ها باید موازی و به سمت جلو باشند. • زانوها را خم کنید، روی زانوها بنشینید، اگر لازم شد، یک زانو را برای حفظ تعادل روی زمین بگذارید. • به جلو نگاه کنید، پشتتان را صاف کنید. شانه ها را به سمت عقب نگه دارید، این کار به پشتتان کمک می کند تا در زمان بلند کردن جسم سنگین، همچنان صاف بماند. • اجسام سنگین را آرام بلند کنید. به جلو خم نشوید، با این کار وسیله ای که بلندش کرده اید، سنگین تر می شود. • وسیله را نزدیک به بدنتان و در قسمت پایین شکمتان نگه دارید. شانه ها را در یک خط نگه دارید.